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Cómo manejar el estrés y la ansiedad en medio del huracán

Ante el peligro que representa un huracán, el estrés y la ansiedad que pueda experimentar la ciudadanía es normal, explicó la doctora Karen Martínez, directora del Centro para el Estudio y Tratamiento del Miedo y la Ansiedad (CETMA) del Recinto de Ciencias Médicas (RCM) de la Universidad de Puerto Rico (UPR). Sin embargo, es importante que puedas manejar y controlar ese nivel de estrés y ansiedad.

"Lo primero y lo más importante es entender que cuando uno tiene los niveles de ansiedad altos, uno no puede procesar bien la información, así que por eso es que es bien esencial que se mantenga la calma y se pueda manejar el estrés y la ansiedad adecuadamente, porque sino entonces no vamos a poder tomar las decisiones que son importantes tomar en este momento", apuntó Martínez.

Medicamentos al día 

Como parte de los preparativos ante el paso de Irma, en primer lugar, si usted es una persona con historial de algún tipo de trastorno de estrés o ansiedad, es importante que tenga sus medicamentos al día y si tiene alguna receta médica pendiente, llegue hasta una farmacia para que cuente con ese medicamento ante una emergencia.

"Si es una persona que de por sí tiene un trastorno de ansiedad o es una persona que sabe que en eventos así se le hace difícil controlar su ansiedad, es importante que uno de los preparativos antes de que ocurra el evento, es asegurarse que tenga sus medicamentos al día, si es que utiliza medicamentos, que tenga disponible los recursos que necesita para manejar su condición de ansiedad", indicó la catedrática del RCM.

No te sobrecargues de información 

La doctora también recomendó a la ciudadanía, ante momentos de ansiedad y estrés, no sobrecargarse de información respecto al huracán Irma. Martínez recordó que no toda la información que circula por internet o las redes sociales, es correcta o ayuda a la ciudadanía en momentos en que el país se prepara ante el inminente embate del huracán.

"Sí en los momentos que se dan los boletines importantes y oficiales, pues uno debe estar pendiente porque es importante tener la información, pero la sobrecarga de información aumenta la ansiedad", puntualizó.

Identifica lo que te ayuda manejar el estrés y la ansiedad 

Cada individuo maneja o nivela el estrés y la ansiedad de manera distinta. En ese sentido, es importante que identifiques qué cosas o actividades te ayudan a mantenerte en control e incluir ese ejercicio como parte de los preparativos que realizas ante el paso del huracán.

Algunos síntomas de que el nivel de estrés o ansiedad está alto, son dolor de pecho o respiración muy rápida. La doctora recomienda, por ejemplo, respirar profundo, realizar ejercicios de meditación, tener en el hogar olores que ayudan a nivelar el estrés o hasta bañarse puede ayudar a mantener el control.

"Es importante que cada cual identifique qué es lo que le ayuda a bajar el estrés y la ansiedad”, apuntó Martínez.

Si por lo regular eres una persona que realiza ejercicios en el exterior para manejar el estrés, no podrás utilizar esa técnica durante el paso del huracán.En medio del huracán, también es importante identificar dentro del hogar qué cosas o actividades te ayudarán a mantener el control.

Maneja el estrés y la ansiedad de los niños 

Dicho plan sobre qué cosas o actividades dentro del hogar se podrían realizar durante el paso del huracán, también es importante para mantener controlados los niveles de estrés y ansiedad de los niños.

En ese sentido, de acuerdo a la doctora es importante que los padres desarrollen "plan A, plan B y plan C" y que los niños sepan que ante cualquier situación, existe un plan o alternativa que los mantendrá seguros ante el paso de un huracán.

Además, Martínez también recomendó a los padres identificar "todas las alternativas qué tenemos de cosas que podemos hacer estando en la casa", de modo que aún ante el paso del fenómeno meteorológico los menores pasen un día lo más normal posible dentro del hogar.

"Mantener una rutina como lo que uno tendría quizás un día que uno pasaría en la casa", indicó la doctora.

Ante cualquier situación de emergencia relacionada a estrés o ansiedad, también puede comunicarse a la Línea PAS (Primera Ayuda Sicosocial) de la Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA), marcando el 1-800-981-0023.

Tomado y adaptado de: https://www.metro.pr/pr/estilo-vida/2017/09/05/manejar-estres-la-ansiedad-medio-del-huracan.html el lunes, 18 de septiembre de 2017.

Por David Cordero

martes 05 de septiembre del 2017, a las 16:09

Taller: Navegando seguro por la red

Se invita a padres, madres y encargados en el salón San Juan Pablo II de la Concatedral Dulce Nombre de Jesus de Humacao al taller Navegando Seguro por la Red completamente libre de costo el jueves, 27 de julio de 2017 a las 7pm.

¿Quieres tener más información sobre el cyberbullying, qué es el sexting, cómo prevenir que tus hijos sean presas de los depredadores sexuales en las redes sociales?

Aprovecha este taller con el recurso Elio González Jr. (Proyecto Diktya)

Reflexionando sobre los ancianos en esta época navideña

Un abuelo despierta y empieza un nuevo día. No expresa motivación por algún sueño, ni alguna emoción por algo interesante en esta jornada; ni nada por el estilo. No se sabe si tiene o tuvo familia. No se lo muestra acompañado de ninguna persona, excepto de Blobby, un misterioso compañero (como se puede ver y el significado de su nombre en inglés lo sugiere) que es una especie de masa extraña. La masa simboliza lo indeterminado. En este caso permite un amplio abanico de interpretaciones posibles, de hecho esta ha sido la suerte de este cortometraje, realizado por la experta animadora canadiense Laura Stewart. Pese a lo corto y sencillo que es, ha recibido varios premios e interpretaciones en diversos festivales.

Blobby podría ser la personificación del recuerdo de alguien especial que ya no está. Alguna persona cuyos hábitos matutinos, como tirar de la cadena mientras el otro se duchaba o ser poco cuidadoso con lo que se bebía en la mesa, podrían haber solido incomodar al anciano, pero cuyo cariño y recuerdo es tan fuerte, que él estaría dispuesto a volver a soportarlo todo con tal de recuperar algo de su presencia. O tal vez Blobby sea la soledad misma. Paradójica realidad generada por ausencias, pero que puede llegar a constituir o verse como un tipo de presencia.

Dentro de la ambigüedad de los posibles significados presentes en el cortometraje, se pueden percibir verdades innegables. Una podría ser expresada así: del amor nace el color de la vida. En el breve momento en que el anciano decide interactuar con su misterioso compañero, compartiéndole un bocado de su desayuno, se suscita un ambiente alegre que se expresa en un baile entre sonidos y colores. Pero de pronto todo termina, como un espectáculo de estrellas fugaces, como el fin de un sueño al despertar y enfrentar la realidad de la vida. Dura realidad que el anciano expresa en su cansado y nostálgico suspiro. Blobby se va y el anciano lo recuerda haciendo una figura suya con la comida de su plato.

«Verdaderamente la vejez tantas veces es un poco fea, ¡eh! -exclamaba el Papa Francisco en una homilía- por las enfermedades que trae y todo esto, pero la sabiduría que tienen nuestros abuelos es la herencia que nosotros debemos recibir. Un pueblo que no custodia a los abuelos, un pueblo que no respeta a los abuelos, no tiene futuro, porque no tiene memoria, ha perdido la memoria. (…) nos hará bien– comentó hacia el final de su homilía – pensar en tantos ancianos y ancianas, tantos que están en casas para ancianos, y también en tantos – es fea la palabra, pero digámosla – abandonados por sus familiares. Son el tesoro de nuestra sociedad».

Este video nos sensibiliza a todos con la realidad la vejez, aquella realidad que nos espera a todos. Nos ayuda a saber valorar y apreciar los diversos dones, como la salud y las amistades, y nos lleva a recordar que nuestra caridad se tiene que vivir especialmente con los más frágiles y necesitados.

¿Cómo nos relacionamos con nuestros abuelos?

Tomado y adaptado de: http://catholic-link.com/2016/09/27/video-corto-animado-soledad-abuelos/ el domingo, 6 de noviembre de 2016