Actividades de autocuidado

El autocuidado es considerado por la Organización Mundial de la Salud como "la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica".

La Asociación Americana de Consejería te comparte seis actividades de autocuidado que puedes integrar cada día y retar positivamente tu estilo y calidad de vida.

Acepta el reto con éstas y otras actividades para tu bienestar:

• Tomar una siesta
• Beber té relajante
• Escuchar música suave con mensajes positivos
• Crear arte y manualidades
• Sembrar y cultivar plantas
• Descansar y desconectarse de las redes sociales
• Encender una vela aromática
• Ingerir alimentos saludables

Comienza al menos con una actividad y verás los beneficios para tu salud física y emocional.

Tomado y adaptado el 24 de abril de 2021 de:

http://www.medicosypacientes.com/articulo/la-oms-difunde-nuevas-directrices-sobre-autocuidados-como-complemento-de-la-atencion-de

fb://photo/4152581521447623?set=a.234199226619225

Emergencias Relacionadas a la Salud Mental (directorio)

 

La salud mental se está alterando un poco más de lo ordinario ante los eventos que estamos viviendo con la emergencia de salud pública en Puerto Rico y el mundo. Los cambios en las rutinas y el confinamiento en el hogar pueden ser factores que propicien cambios en la salud mental individual y familiar. Cuidar nuestra salud física y emocional es responsabilidad de todos. Particularmente, debemos cuidar y proteger a los niños y jóvenes que dependen de los padres, madres y encargados para desarrollar una salud mental adecuada.

Conserva y comparte este directorio detallado que provee la 

Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA)

Comer Juntos en Familia 2020

La Profesora Iliana Pérez del Programa de Ciencias de la Familia y el Consumidor, comparte con la comunidad escolar el Día Nacional de "Comer Juntos en Familia". En el siguiente vídeo, encontrará importante información para promover las buenas costumbres de comer en familia.

Para más detalles, puede comunicarse con la Profesora Pérez al correo electrónico de134530@miescuela.pr.

Vivir siempre es mejor

 

Hagamos un frente común para seguir protegiéndonos a nivel físico y emocional del COVID-19. Si tú o alguien que conoces se siente afligido, ansioso o con alguna otra reacción emocional que les afecta, es importante contactar a la #LíneaPAS al 1-800-981-0023. #VivirSiempreEsMejor

En tiempos de cuarentena

En tiempos de cuarentena,

una acción afirmativa para cada hora, 
para cada minuto, para cada segundo.

1. Llora intensamente.
2. Piensa hasta que se cansen las neuronas.
3. Discute con argumento y respeto.
4. Rechaza la maldad en todas las formas.
5. Organiza con flexibilidad.
6. Pierde para ganar.
7. Evita la carga negativa.
8. Expresa tus sentimientos.
9. Busca cómo ser más humano.
10. Actúa con bondad y prudencia.
11. Abre la puerta de oportunidades.
12. Espera el momento justo.
13. Reflexiona en la profundidad del silencio.
14. Evalúa con honestidad.
15. Habla firme, despacio y suave.
16. Comparte lo que otro necesita.
17. Cuida la vida personal y familiar.
18. Camina sin prisa y sin pausa.
19. Perdona desde la misericordia.
20. Acepta la paz interior.
21. Despierta la ilusión perdida.
22. Celebra cada instante de la vida.
23. Ríe para sanar el alma.
24. Ama sin medida.

En tiempos de cuarentena,

hay que quedarse en casa hoy
para salir saludable mañana.

T.M.R.A.

Consejos para mantener una buena relación familiar

Nos ha tocado vivir una situación para la que nadie nos había preparado. 

Tras varias semanas de reclusión en nuestros hogares en la lucha contra el COVID-19 tenemos claro que esto va para largo. Sabemos que cuando no se puede pisar la calle más que para ir a la compra o sacar la basura es fácil caer en la tristeza, la apatía o la desmotivación. Pero no te preocupes ¡no vamos a dejar que el Coronavirus se salga con la suya!

¿Por qué la convivencia entre familiares es más complicada?

En nuestra vida normal tenemos sensación de seguridad y control. Eso es lo que hemos perdido repentinamente de la noche a la mañana. Además, está la propia gestión del miedo en un panorama donde los informativos no dan demasiadas buenas noticias. Podemos tener miedo a enfermar (o en su caso, a no poder superar la enfermedad producida por el contagio), a la ruina económica, e incluso afrontar posibles pérdidas de seres queridos.

Por ello, dentro de un proceso de un confinamiento en casa que no sabemos lo que llegará a durar, pasaremos por diferentes estados y etapas. Desde la negación inicial, al abatimiento, a momentos de desahogo e hiperactividad, que no se manifestarán a la vez en todos los miembros de la familia. Es fundamental entender que todo esto puede ocurrir y que cada persona somos un mundo y tenemos nuestro propio ritmo, también para los sentimientos. Tengamos esto en cuenta para manejar los encontronazos o pequeñas discusiones que vayan surgiendo en el día a día en casa.

Algunos consejos para una buena relación familiar durante el confinamiento:

1. Asegurarse de que todos los miembros de la familia han comprendido las normas

En el caso de los niños/as pequeños/as o adolescentes la convivencia puede ser todo un reto. 

Una situación excepcional de este tipo implicará en algunos casos llamar al orden a aquellos que intenten seguirse exponiendo. Recuerda: lo haremos con cariño pero también con firmeza.

2. Mantener una mínima rutina diaria ¡pero con mucha flexibilidad!

Despertador, ducha y vestirse. 

Rutina de limpieza y orden de casa, compartida. 

Cuidar las formas: Prohibido el insulto, el grito y el golpe. 

Avisa y da pistas sobre tu propio estado de ánimo. 

Empezar cada día desde cero. 

No te obligues a estar sincronizado emocionalmente con tu pareja o familiares. 

Esfuérzate para desarrollar tu capacidad de empatía. 

3. Crear nuestro propio espacio en casa conviviendo con familiares 

Los espacios creados para estar juntos. 

Los espacios propios de trabajo.

Espacios para el desahogo en soledad.

Recuerda: todo irá bien, sólo es cuestión de tiempo.

Para finalizar, recuerda: todo irá bien. Con el esfuerzo y colaboración de todos y todas seremos capaces de salir adelante y superar la adversidad. ¡Mucho ánimo y adelante!

(23 MARZO 2020)

Tomado y adaptado de: https://www.wats.team/consejos-para-mantener-una-buena-relacion-familiar-con-el-confinamiento-en-casa-por-el-covid-19/ el domingo, 5 de abril de 2020.

Semana Nacional de la Consejería Escolar 2020

Del 24 al 28 de febrero de 2020, el Departamento de Educación celebra la Semana del Programa de Consejería Profesional en el Escenario Escolar.

El programa atiende las áreas académicas, ocupacionales y personales de los estudiantes, su razón de ser. Ayuda a formar mejores seres humanos ante los retos que la sociedad y el tiempo actual van marcando en la historia.

Felicitamos a todos los profesionales de la consejería escolar, a los estudiantes que participan de los servicios, a los estudiantes orientadores y a toda la comunidad escolar que colabora mano a mano con el programa.

Mes de la Prevención del Suicidio 2019

Con el lema "Valoramos nuestra vida conservando la naturaleza", nuestra escuela celebró el día de la prevención del suicidio. Cada grupo de salón hogar, formando diferentes equipos, establecieron murales de expresión alusivos a un ecosistema y la importancia de cada uno de éstos en nuestra vida: desierto, humedal, bosque, costa, océano y selva. 

Los estudiantes y el personal escolar utilizaron su creatividad para expresar la importancia de la naturaleza en la vida, valorando el planeta como nuestra casa que debemos cuidar para vivir saludables y en armonía.

Mensajes positivos de motivación personal y de conservación del medio ambiente inundaron los murales de expresión en los alrededores de nuestra escuela.

Felicitamos a toda la comunidad escolar por su excelente participación y agradecemos al Programa de Trabajo Social por la coordinación junto a los Programas de Consejería y Biblioteca.

En nuestra escuela "Forjamos los valores para alcanzar la excelencia".