lunes, 18 de septiembre de 2017

Cómo manejar el estrés y la ansiedad en medio del huracán

Ante el peligro que representa un huracán, el estrés y la ansiedad que pueda experimentar la ciudadanía es normal, explicó la doctora Karen Martínez, directora del Centro para el Estudio y Tratamiento del Miedo y la Ansiedad (CETMA) del Recinto de Ciencias Médicas (RCM) de la Universidad de Puerto Rico (UPR). Sin embargo, es importante que puedas manejar y controlar ese nivel de estrés y ansiedad.

"Lo primero y lo más importante es entender que cuando uno tiene los niveles de ansiedad altos, uno no puede procesar bien la información, así que por eso es que es bien esencial que se mantenga la calma y se pueda manejar el estrés y la ansiedad adecuadamente, porque sino entonces no vamos a poder tomar las decisiones que son importantes tomar en este momento", apuntó Martínez.
Medicamentos al día 
Como parte de los preparativos ante el paso de Irma, en primer lugar, si usted es una persona con historial de algún tipo de trastorno de estrés o ansiedad, es importante que tenga sus medicamentos al día y si tiene alguna receta médica pendiente, llegue hasta una farmacia para que cuente con ese medicamento ante una emergencia.
"Si es una persona que de por sí tiene un trastorno de ansiedad o es una persona que sabe que en eventos así se le hace difícil controlar su ansiedad, es importante que uno de los preparativos antes de que ocurra el evento, es asegurarse que tenga sus medicamentos al día, si es que utiliza medicamentos, que tenga disponible los recursos que necesita para manejar su condición de ansiedad", indicó la catedrática del RCM.
No te sobrecargues de información 
La doctora también recomendó a la ciudadanía, ante momentos de ansiedad y estrés, no sobrecargarse de información respecto al huracán Irma. Martínez recordó que no toda la información que circula por internet o las redes sociales, es correcta o ayuda a la ciudadanía en momentos en que el país se prepara ante el inminente embate del huracán.
"Sí en los momentos que se dan los boletines importantes y oficiales, pues uno debe estar pendiente porque es importante tener la información, pero la sobrecarga de información aumenta la ansiedad", puntualizó.
Identifica lo que te ayuda manejar el estrés y la ansiedad 
Cada individuo maneja o nivela el estrés y la ansiedad de manera distinta. En ese sentido, es importante que identifiques qué cosas o actividades te ayudan a mantenerte en control e incluir ese ejercicio como parte de los preparativos que realizas ante el paso del huracán.
Algunos síntomas de que el nivel de estrés o ansiedad está alto, son dolor de pecho o respiración muy rápida. La doctora recomienda, por ejemplo, respirar profundo, realizar ejercicios de meditación, tener en el hogar olores que ayudan a nivelar el estrés o hasta bañarse puede ayudar a mantener el control.
"Es importante que cada cual identifique qué es lo que le ayuda a bajar el estrés y la ansiedad”, apuntó Martínez.
Si por lo regular eres una persona que realiza ejercicios en el exterior para manejar el estrés, no podrás utilizar esa técnica durante el paso del huracán.En medio del huracán, también es importante identificar dentro del hogar qué cosas o actividades te ayudarán a mantener el control.
Maneja el estrés y la ansiedad de los niños 
Dicho plan sobre qué cosas o actividades dentro del hogar se podrían realizar durante el paso del huracán, también es importante para mantener controlados los niveles de estrés y ansiedad de los niños.
En ese sentido, de acuerdo a la doctora es importante que los padres desarrollen "plan A, plan B y plan C" y que los niños sepan que ante cualquier situación, existe un plan o alternativa que los mantendrá seguros ante el paso de un huracán.
Además, Martínez también recomendó a los padres identificar "todas las alternativas qué tenemos de cosas que podemos hacer estando en la casa", de modo que aún ante el paso del fenómeno meteorológico los menores pasen un día lo más normal posible dentro del hogar.
"Mantener una rutina como lo que uno tendría quizás un día que uno pasaría en la casa", indicó la doctora.
Ante cualquier situación de emergencia relacionada a estrés o ansiedad, también puede comunicarse a la Línea PAS (Primera Ayuda Sicosocial) de la Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA), marcando el 1-800-981-0023.
Tomado y adaptado de: https://www.metro.pr/pr/estilo-vida/2017/09/05/manejar-estres-la-ansiedad-medio-del-huracan.html el lunes, 18 de septiembre de 2017.
Por David Cordero

sábado, 16 de septiembre de 2017

Día Nacional del Estuario 2017


¡Ven y celebra con nosotros el Día Nacional del Estuario en nuestra casa abierta
el 30 de septiembre del 2017!

Habrá charlas, talleres, exhibidores, recorridos interpretativos, mesas informativas y actividades educativas. Desde las 8 AM hasta las 2 PM en nuestro Centro de Visitantes en el poblado de Aguirre, Salinas P.R. (PR-705, km 2.3). Abierto a todo público y libre de costo. Maestros y padres, se estarán certificando horas para el Programa de Contacto Verde. Grupos de 10 o más, favor de reservar su espacio contactándonos. Para más información y reservar, favor de llamar al (787) 853-4617 o escribir un correo electrónico a eolivares@drna.pr.gov.

Agenda:

8:00 A.M. - 8:20 A.M.
Bienvenida a la Reserva Nacional de Investigación Estuarina de Bahía de Jobos
JBNERR / DRNA

8:30 A.M. - 9:00 A.M.
Recorrido guiado en nuestra vereda El Salitral
JBNERR / DRNA

9:30A.M. – 10:30 A.M.
Demostración de Robótica Submarina 
Learning by Doing Puerto Rico

10:45 A.M. – 11:45 A.M.
Charla: Monitoreo de praderas de hierbas marinas en la 
Reserva Nacional de Investigación Estuarina de Bahía de Jobos
Eric Torres, Dalyan López y Julio Castilloveitía

10:45 A.M. – 11:45 A.M.
Lectura de Cuentos: Las Aventuras del Pelícano Cano
JBNERR / DRNA

1:15 P.M. – 2:00 P.M.
Charla: Proyecto de producción de miel en el la Reserva Nacional de Investigación Estuarina de Bahía de Jobos
Grupo Apícola Guaní

*Se harán recorridos guiados en nuestra vereda interpretativa El Salitral a las 9:00 AM, 10:00 AM y 11:00 AM.

Como parte de la celebración, se inaugurarán los nuevos dormitorios de JBNERR.

¡Los esperamos!


Tomado de: https://www.facebook.com/events/118052848899659/ el sábado, 16 de septiembre de 2017.

martes, 12 de septiembre de 2017

Semana del Bienestar en Las Américas 2017




La Universidad de Puerto Rico en Humacao (UPRH) celebrará el jueves, 14 de septiembre la Semana del Bienestar en las Américas junto a la Administración Central de la Universidad de Puerto Rico desde las 10:30 a.m. en el pasillo Central de la UPRH.



 “Nos sentimos bien contentos por ser seleccionados entre todos los recintos de la UPR como la sede para celebrar la salud, el bienestar en los espacios en los cuales disfrutamos muchas instancias de nuestras vidas y qué mejor que en nuestra casa, la UPR Humacao”, según informó la profesora Jeanette M. Sánchez Figueroa, coordinadora Interina de la Oficina de Calidad de Vida de la UPRH.

Esta celebración en la UPRH constará de diversas actividades que promueven la salud y el bienestar. Durante la actividad contaremos con la participación del Dr. Darell F. Hillman Barrera, presidente de la UPR, la Dra. Alba Suárez, directora de la oficina de Calidad de Vida y coordinadora de los eventos de la Semana del Bienestar en las Américas en Administración Central  y la Vice Presidenta Asociada de Asuntos Estudiantiles de Administración Central,  quien leerá personalmente la Proclama del evento en la UPR Humacao.

Las actividades comenzarán con la presentación y bienvenida de la Marching Band del Recinto, habrá varios conversatorios dirigidos a la buena postura y activdiad física para evitar lesiones, promoción de justicia social a través del Comedor Social, cómo  mejorar la calidad de vida y salud mental de las personas adultas, la importancia de la agricultura y creación de los huertos caseros como estrategia de bienestar emocional y salud integral y la importancia de la lactancia materna para la madre y el recién nacido, entre otros. También el Departamento de Enfermería estará llevando a cabo una Feria de Salud.

Por otro lado,  Madeline Rosario, gerente de la Oficina de la  Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMSCA), en Humacao ofrecerá una charla sobre la prevención del Uso del Alcohol y Sustancias Controladas.  También habrá clases de defensa personal y zumba ofrecidos por personal de HCOA Fitness Humacao.

Será una actividad para el disfute de la comunidad interna y externa. No pierdan la oportunidad de unirte a esta gran celebración en la UPRH. La salud y el bienestar es un tema que nos atañe a todos. Para más información pueden comunicarse con Jeanette Sánchez al (787)850-0000 ext. 9761.

Tomado de http://www.elorientalpr.net/?p=8118 el martes, 12 septiembre de 2017.

viernes, 8 de septiembre de 2017

March2Success


March2Success ofrece un programa de estudios en línea para ayudar a los estudiantes a prepararse para las pruebas estandarizadas, mejorar el trabajo escolar y materiales para el examen. También proporcionamos herramientas para educadores y padres para seguir y animar a sus estudiantes.

Haga clic aquí para aprender más acerca de cómo se puede utilizar March2Success.

Tomado de: https://www.march2success.com/main/index el viernes, 8 de septiembre de 2017.

domingo, 3 de septiembre de 2017

Temporada de Huracanes 2017

El Departamento de educación te exhorta a estar preparado en la temporada de huracanes 2017, por tu bienestar y el de tu familia. accede:

comunicado oficial de la secretaria de educación del 28 de agosto de 2017.









Desarrolla un plan
asignando responsabilidades a
todos los miembros de la
familia, de manera que puedan
trabajar en equipo.








El contar con un kit básico ayuda a
las familias a sobrepasar los primeros
días después del desastre o
emergencia.









Determina aquellos arreglos
estructurales que sean
necesarios realizar en tu
residencia o negocio que te
proteja de los efectos de los
huracanes.









Trabaja con los vecinos en un
plan para proteger las vidas y
las propiedades del vecindario.


Prepárate...
prepara a tu familia...
prepara a tu comunidad...



Utiliza la página El Día Menos Pensado para elaborar tu plan y mantenerlo al día ante cualquier emergencia.





Tomado de: http://eldiamenospensado.pr.gov el domingo, 3 de septiembre de 2017.

miércoles, 30 de agosto de 2017

Limpieza Internacional de Costas 2017


Separa la fecha, sábado 16 de septiembre a las 8:00am. Para participar como voluntario registraste a partir del 1 de septiembre en www.scubadogssociety.org o comunícate a la línea de orientación de Fondos Unidos de Puerto Rico 787-268-5353.

Tomado de: https://www.facebook.com/scubadogssociety/ el lunes, 28 de agosto de 2017

lunes, 28 de agosto de 2017

Convivencia... para reflexionar


¿Cuántas situaciones observas en el vídeo que pueden ayudar a construir una sana convivencia escolar?



Video tomado de: https://www.youtube.com/watch?v=qXCNQh_dCq0