Bienvenido al Blog del Programa de Consejería Profesional en el Escenario Escolar de la Escuela Superior Ana Roqué de Duprey del Municipio de Humacao, Puerto Rico. Conozca nuestro programa, servicios y actividades.
El autocuidado es considerado por la Organización Mundial de la Salud como "la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica".
La Asociación Americana de Consejería te comparte seis actividades de autocuidado que puedes integrar cada día y retar positivamente tu estilo y calidad de vida.
Acepta el reto con éstas y otras actividades para tu bienestar:
Tomar una siesta
Beber té relajante
Escuchar música suave con mensajes positivos
Crear arte y manualidades
Sembrar y cultivar plantas
Descansar y desconectarse de las redes sociales
Encender una vela aromática
Ingerir alimentos saludables
Comienza al menos con una actividad y verás los beneficios para tu salud física y emocional.
El secretario de Educación, Eligio Hernández Pérez, anunció que este será el menú -preliminar- que la Autoridad Escolar de Alimentos ofrecerá desde la próxima semana. Los servicios de alimentos, que son balanceados, nutritivos y variados, son preparados por nutricionistas.
También se comparte lista de comedores que estarán disponibles en la Oficina Regional Educativa de Humacao.
Para detalles de la logística de entrega de alimentos, debe contactar y verificar con su municipio.
Aunque la compra de materiales escolares y retomar la rutina mañanera suelen ser el eje central del regreso a clases, la salud y la higiene de nuestros niños también debe ocupar un papel protagónico.
Por eso, para las pediatras Vylma Velázquez y Judith López del Hospital Episcopal San Lucas en Ponce, resulta imprescindible que los padres adopten mecanismos de prevención con sus hijos para así evitar malestares de salud que puedan afectar su rendimiento escolar.
A planificar la alimentación
"Un niño bien nutrido es un niño saludable. Un niño saludable tiene mejor sistema de defensas, así que podemos combatir las infecciones con mayor fuerza y mejores anticuerpos", subrayó la doctora López.
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La especialista en Pediatría acentuó que un desayuno nutritivo todas las mañanas es esencial para que los pequeños arranquen el día con energía. Esta primera comida debe incluir fibra, proteína y frutas. Recomendó, además, el consumo de agua y los jugos 100% naturales, pero este último en cantidades moderadas.
Las meriendas, mientras tanto, deben estar al margen de alimentos altos en azúcar, como dulces y refrescos. La doctora López aseguró que 12 onzas de refresco al día equivalen a 10 cucharadas de azúcar, lo que aumenta el riesgo de obesidad en los menores. La pediatra sugirió sustituir estos productos por yogures, nueces, frutas, galletas integrales y queso.
Asimismo, las pediatras aconsejaron a los padres a que planifiquen la nutrición de sus hijos, que incluye conocer lo que sirven en el comedor escolar y lo que ofrecen las máquinas de venta y las cafeterías.
Por su parte, la doctora Velázquez, directora del Departamento de Pediatría del Hospital San Lucas, reconoció que en ocasiones planificar las comidas puede resultar complicado debido a los costos y la limitación de tiempo. Ante esto, la profesional de la salud exhortó a padres y madres a organizar semanalmente las comidas y meriendas de sus hijos.
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Cuidado con las alergias
Si bien es importante planificar la alimentación diaria de nuestros niños en la escuela, debemos estar alerta ante aquellos alimentos o medicamentos que les pudieran provocar alergias o reacciones negativas.
La doctora Velázquez sostuvo que los padres deben notificar a la escuela —por medio de un certificado médico— todos los alimentos a los que sus hijos tienen reacciones alérgicas. Cuando se trata de alergias severas que representan un riesgo para la vida del menor, la especialista enfatizó que se debe coordinar con las autoridades escolares una estrategia en caso de una emergencia.
Por lo general, los comedores del Departamento de Educación (DE) cuentan con sustitutos de alimentos en casos de alergias o condiciones alimenticias. Sin embargo, la doctora Velázquez precisó que los padres deben cerciorarse de lo que sirvenen los comedores escolares y prepararse si estos carecen de un sustituto adecuado.
Vacunas al día y medidas higiénicas
Regresar a clases también implica que nuestros niños pueden entrar en contacto con diversas bacterias o enfermedad infecciosas. Por eso, las especialistas reiteraron que la prevención constituye la herramienta más útil para evitar este tipo de malestares.
Para la doctora López, es importante estar al día con la vacunación previo al inicio de clases, que incluye la primera batería de vacunas hasta los cuatro años, los refuerzos a los 11 años y la vacuna anual contra la influenza. Las visitas anuales al pediatra también sirven evaluar el desarrollo físico y emocional del menor.
Para las afecciones más comunes como el catarro y los piojos, ambas pediatras hicieron hincapié en la adopción de medidas higiénicas en nuestros niños, como el lavado de manos con agua y jabón.
"Cuando un niño tenga síntomas respiratorios, la forma adecuada de toser es con una servilleta o en la manga, nunca en las manos. Si usa una servilleta, hay que botarla automáticamente. Si está con síntomas respiratorios y con tos, es vital lavarse las manos frecuentemente y evitar compartir artículos personales, para entonces prevenir esas enfermedades contagiosas", concluyó la doctora López.
Tomado de: https://www.elnuevodia.com/brandshare/hospital-san-lucas/nota/prevencionyplanificacionparaunregresoaclasessaludable-2442734/ el 26 de agosto de 2018.
